Expresia Libera

pasul 1

Distribuie

Am început lucrul practic la cei 12 pași pentru codependență iar aici voi publica traducerea, făcută de mine, a pașilor așa cum i-am găsit în format pdf pe internet, poate ajuta cuiva care este interesat. În română nu am găsit nimic tradus sau ceva asemănător ca aceste exerciții ale lui Melody Beattie.

CoDa Tulsa – Melody Beattie „Codependents Guide to the 12 steps”

Pasul 1

„Am admis că eram neputincioși în fața comportamentelor codependente – că nu mai eram stăpâni pe viața noastră”

Pasul 1 – ex. 1

Ai încercat vreodată să îți exerciți puterea sau influența într-o situație în care, în realitate, nu ai fi avut nicio putere?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 Ai încercat să controlezi pe cineva sau ceva din răsputeri și să ai rezultate din ce în ce mai puține?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex.2

Cine sau ce anume din viața ta te face să înnebunești sau îți provoacă stres?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 Cine anume din viața ta crezi că te victimizează?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Cine anume din viața ta crezi că te controlează acum, că îți controlează emoțiile sau alte domenii din viața ta?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

  De care situații, emoții sau realități ai încercat să fugi, să le negi sau să le eviți?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex.3

Cu ce anume din viața ta va tebui să te confrunți dacă ai înceta să mai controlezi ceva sau pe cineva?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ce s-ar putea întâmpla dacă nu ai mai permite cuiva sau unei situații anume să te controleze?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex.4

Care domenii din viața ta crezi că reflectă haosul?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 Care este starea actuală în următoarele domenii ale vieții tale:

emoțional…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

financiar……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

spiritualitate……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

sănătate fizică…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 carieră………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 Ce faci ca să te distrezi…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Ce faci din ceea ce îți face plăcere……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

 Ce faci din ceea ce îți aduce bucurie……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Pasul 1 – ex. 5

Care este starea actuală în relațiile următoare:

familie………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

prieteni……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

colegi de muncă………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Ai și alte relații sau te simți singur(ă) și izolat(ă)?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex. 6

Mintea ta este clară și consecventă?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Cine crezi că este responsabil pentru emoțiile, finanțele și sănătatea ta?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Cine crezi că este responsabil pentru starea relațiilor tale?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex. 7

Pentru ce anume din viața ta ai resentimente și totuși continui să faci acel lucru?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ce anume crezi că trebuie să faci și nu vrei să faci?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

În ce domenii din viața ta crezi că nu ai nicio alegere?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………Cine sau ce te ține blocat(ă)?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Cui vrei neapărat să îi spui ceva? De ce nu poți să o faci?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Pasul 1 – ex. 8

Ce situație anume te-a determinat să începi programul celor 12 pași?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Dacă urmezi acest program de scurt timp, ce anume te afectează cel mai mult?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

De cine sau de ce ești cel mai îngrijorat?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Când a fost ultima dată în care ai făcut ceva reconfortant pentru tine?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Este cineva în viața ta care simți că îți provoacă suferință?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Crezi că dacă ea sau el s-ar comporta diferit, tu ai fi fericit(ă)?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Lasa un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Deschide conversatia